マットレスや敷布団は柔らかすぎず、硬過ぎず。
身体によく馴染むものがおすすめです。
柔らかすぎると腰痛などの原因に、硬過ぎると睡眠の質が下がることに繋がるのです。
マットレス選びは寝返りのしやすいものがおすすめ。
人は寝返りを打つ事で、身体の血行が妨げられるのを防ぐのです。
通常一晩で20～30回程度の寝返りを打つと言われており、寝返りのしやすさは睡眠の質に大きく影響するのです。
睡眠中身体を支えるマットレスはより身体にフィットする形が理想です。
そのためには「面」よりも「点」で支える構造の方が有効です。
面では腰やお尻など、身体の特定の部位に負担がかかりやすくなるためです。
おすすめマットレス